ภาวะเหงื่อออกมาก

โดย: PB [IP: 146.70.202.xxx]
เมื่อ: 2023-06-14 18:26:49
เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์ได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกาย การรักษาระดับโซเดียมในร่างกายได้กลายเป็นความสำคัญหลักสำหรับความสำเร็จของนักกีฬาชั้นยอดและผู้ที่ชื่นชอบ ปริมาณเหงื่อที่เสียไประหว่างกิจกรรมกีฬาส่วนใหญ่ (ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล) นั้นค่อนข้างต่ำเนื่องจากระยะเวลาของกีฬาเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ในกิจกรรมประเภท endurance และ ultra-endurance เช่น การแข่งขันวิ่งมาราธอนที่ได้รับความนิยมมากขึ้น อาจสูญเสียเหงื่อได้หลายลิตร ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจากห้องปฏิบัติการสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Camilo José Cela University (UCJC) จึงวิเคราะห์อิเล็กโทรไลต์ที่มีอยู่ในเหงื่อของนักวิ่งมาราธอนกลุ่มหนึ่ง นอกเหนือจากความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเลือดเมื่อเสร็จสิ้นการแข่งขัน "เราไม่เพียงสูญเสียของเหลวเมื่อเรา ภาวะเหงื่อออกมาก เท่านั้น ซึ่งสามารถแทนที่ด้วยเครื่องดื่มได้ แต่ระดับของอิเล็กโทรไลต์หลายชนิดที่จำเป็นต่อความสมดุลของของเหลวและการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อก็ลดลงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งโซเดียม" ตามที่อธิบายโดย Beatriz Lara ผู้เขียนหลักของ การศึกษาและนักวิจัยที่ UCJC สิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาเมื่อการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์มากเกินไปทางเหงื่อไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเหมาะสมด้วยอาหารหรือเครื่องดื่ม สถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดน้อยกว่า 135 มิลลิโมล/ลิตร ซึ่งในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิด สติสัมปชัญญะลดลง ประสาทหลอนหรือโคม่า หมอนรองสมองแตก และอาจเสียชีวิตได้) การศึกษาซึ่งปัจจุบันตีพิมพ์ในScandinavian Journal of Medicine & Science in Sportsแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ในซีรั่มที่ถูกต้องในระหว่างการแข่งขัน เพื่อป้องกันประสิทธิภาพที่ลดลงรวมถึงภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้อง สิ่งนี้ส่งผลอย่างไรต่อการวิ่งมาราธอน? ในระหว่างการศึกษา แผ่นแปะ 2 แผ่นที่ออกแบบมาเพื่อเก็บตัวอย่างเหงื่อโดยเฉพาะถูกติดไว้บนผิวหนังของนักวิ่งมาราธอน 51 คน และติดไว้ตลอดการวิ่งมาราธอนทั้งหมด ทันทีที่เสร็จสิ้นการแข่งขัน จะมีการเก็บตัวอย่างเลือดจากนักวิ่งแต่ละคนเพื่อวิเคราะห์ระดับอิเล็กโทรไลต์ของพวกเขา การวิเคราะห์ครั้งแรกทำให้นักวิ่งสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มตามความเข้มข้นของโซเดียม: นักวิ่งที่มีเหงื่อ 'เกลือต่ำ'; เสื้อสเวตเตอร์ 'ทั่วไป' ที่มีโซเดียมในเหงื่อในปริมาณปกติ และสเวตเตอร์ 'เค็ม' ซึ่งเป็นนักวิ่งที่มีโซเดียมในเหงื่อในปริมาณมากเกินไป ข้อมูลแสดงให้เห็นว่านักวิ่งมาราธอนที่มีอิเล็กโทรไลต์เข้มข้นสูงในเหงื่อ (เสื้อสเวตเตอร์ที่มีรสเค็ม) จะมีระดับอิเล็กโทรไลต์ในเลือดต่ำกว่าแม้ว่าจะได้รับน้ำคืนอย่างเหมาะสมและรับประทานอาหารที่มีเกลือในปริมาณที่เท่ากันกับส่วนที่เหลือ นักวิ่ง ตัวเลขเหล่านี้บ่งชี้ว่าระดับอิเล็กโทรไลต์ในเหงื่ออาจส่งผลต่อสภาวะสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ตลอดการวิ่งมาราธอน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือระดับอิเล็กโทรไลต์ในเหงื่ออาจส่งผลต่อการรักษาสภาพร่างกายให้คงที่และเหมาะสมซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถทำหน้าที่ได้ "ความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเหงื่อเป็นปัจจัยสำคัญในการทำนายความต้องการโซเดียมในระหว่างกิจกรรมกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทน เช่น การวิ่งมาราธอน มีแนวโน้มว่าบุคคลที่มีเหงื่อออกเค็มมากจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมทางปาก เช่น เกลือเม็ด" Lara สรุป

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 326,656